vampate notturne
Le vampate notturne sono un sintomo comune, in particolare durante la menopausa, che portano come conseguenza aumento di calore corporeo, sudorazione e arrossamento della pelle. Le vampate sono dovute ai cambiamenti ormonali, anche se possono dipendere da fattori climatici o da malattie.
Queste sicuramente non sono da considerarsi un grave problema di salute, però chi ne soffre non riesce a riposare bene e nel tempo, può manifestare stanchezza e ansia.
Ma bisogna sapere che le vampate si possono trattare in maniera naturale, consumando alcuni ingredienti dai numerosi benefici.
Basta semplicemente preparare dei frullati a base di frutta; che oltre a rappresentare un rimedio per le vampate, questi frullati naturali, grazie ai nutrienti dei loro ingredienti, sono ideali anche per contrastare la sudorazione notturna e i problemi del sonno.
Frullato di mirtilli e latte di soia.
Il frullato di mirtilli e latte di soia dona all’organismo sostanze antiossidanti capaci di ridurre le vampate notturne.
Il latte di soia contiene fitoestrogeni che contrastano le alterazioni ormonali responsabili di questo problema.
Però bisogna tener conto che questo rimedio potrebbe essere controindicato per le persone con problemi alla tiroide.
Ingredienti
• ½ tazza di mirtilli (75 g)
• 2 tazze di latte di soia (500 ml)
Preparazione
• Mettere i mirtilli e il latte di soia nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto cremoso.
• Dividere il frullato in 2 o 3 dosi da bere durante la giornata; fare ciò almeno 3 volte alla settimana.
Frullato di spinaci e carote.
Il frullato di spinaci e carote è ricco di bioflavonoidi, fibra e minerali essenziali, sostanze utili per contrastare la sudorazione eccessiva e la sensazione di calore.
Inoltre servono a regolare l’attività ormonale e rafforzano il sistema immunitario.
Ingredienti
2 carote
6 foglie di spinaci
1 pomodoro
2 gambi di sedano
1 bicchiere di acqua (200 ml)
Preparazione
Tagliare a pezzi le carote e frullare assieme agli spinaci, al pomodoro e al sedano.
Aggiungere un bicchiere d’acqua per rendere più liquido il frullato.
Frullare bene gli ingredienti fino ad ottenere un frullato senza grumi.
Servire subito e berne fino a 2 bicchieri al giorno.
Frullato di fragole e latte di mandorle.
Ricco di acidi grassi essenziali e di antiossidanti, questo frullato gustoso è un ottimo rimedio per ridurre le vampate notturne e altri sintomi legati agli squilibri ormonali.
Inoltre contribuisce al mantenimento di un livello ottimale di energia e a ridurre l’ansia e l’insonnia.
Ingredienti
7 fragole mature
1 bicchiere di latte di mandorle (200 ml)
Preparazione
Lavare bene le fragole e frullare con un bicchiere di latte di mandorle.
Una volta ottenuta una bevanda omogenea, va subito consumata.
Bere questo frullato 2 o 3 ore prima di andare a dormire.
Frullato di ananas, banana e avena.
Il frullato di ananas, banana e avena, oltre ad essere buonissimo, è anche un integratore naturale che contribuisce alla diminuzione della frequenza delle vampate notturne e altri fastidi legati alla menopausa.
In oltre contiene fibre, antiossidanti ed enzimi naturali che ripristinano la normale attività ormonale, favorendo per sino la digestione; quindi bere questo frullato è un ottimo rimedio anche in caso di infiammazione e stitichezza.
Ingredienti
3 fette di ananas
1 banana
2 cucchiai di avena (20 g)
1 cucchiai di semi di lino (10 g)
Preparazione
Frullare l’ananas con la banana, l’avena e i semi di lino, fino ad ottenere un composto omogeneo.
Bere subito appena pronto, due volte al giorno.
Frullato di papaya, arancia e fragole.
Unire papaya, arancia e fragole da come risultato un ottimo frullato rinfrescante che, se bevuto regolarmente, è utile per contrastare le vampate e la sudorazione notturna.
Questo frullato contiene un’alta concentrazione di bioflavonoidi e di enzimi naturali che riducono i problemi ormonali.
Ingredienti
2 fette di papaya
Il succo di 6 arance
5 fragole
Preparazione
Tagliare la papaya a pezzetti e metterla nel frullatore con il succo d’arancia e le fragole.
Frullare gli ingredienti per un paio di minuti fino ad ottenere una bevanda senza grumi.
Bere questo frullato 2 o 3 ore prima di andare a letto.
Ti potrebbe interessare:
