risolvere stitichezza
La stipsi, ovvero la stitichezza, può essere considerato uno dei disturbi dell’apparato gastrointestinale più diffusi al mondo, infatti, solo in Italia, interessa
più di 10 milioni di persone.
È stimato che le persone più colpite sono soprattutto le donne ed in particolare le over 65.
In realtà tale disturbo può interessare anche le gestanti, anzi può sopraggiungere pure dopo il parto oppure dopo alcuni interventi chirurgici.
Precisamente la stipsi è un disturbo della defecazione e consiste nella difficoltà di svuotare l’intestino.
Precisamente la fisiologia corrisponde ad almeno 3 volte alla settimana, quindi soffre di stipsi chi va al bagno meno di tre volte a settimana.
Alcune delle cause più frequenti della stipsi sono: la mancanza di fibra nella dieta; una scarsa attività fisica; farmaci; il latte (soprattutto nei bambini); la sindrome
del colon irritabile; cambiamenti improvvisi nelle abitudini di vita e l’abuso di lassativi.
Oltre alle varie cure che sono in commercio, per risolvere il problema della stipsi si può ricorrere a dei rimedi del tutto naturali ed efficaci come: la melassa di canna,
il caffè, la fibra e l’olio d’oliva.
La melassa di canna.
Secondo un recente studio, grazie al magnesio contenuto nella melassa, basta assumerne un cucchiaino prima di mettersi a letto per ripristinare la motilità intestinale e quindi riuscire ad andare al bagno il mattino dopo.
Il caffè.
Giacché la caffeina stimola la peristalsi intestinale, a volte anche una tazzina di caffè ( e bere tanta acqua ) può servire per riuscire ad andare in bagno.
La fibra.
È importante per la nostra salute in generale, consumare quotidianamente fibra ma soprattutto perché la questa favorisce il transito intestinale.
Alcuni alimenti ricchi di fibra sono pere, mele, frutti di bosco, broccoli, legumi e avena.
L’olio d’oliva.
Assumere un cucchiaino di olio d’oliva al mattino, prima di colazione, è utile per svegliare all’intestino e favorire così il transito.
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