merende sane
La merenda è un momento molto importante durante la giornata di un bambino, da non dover sottovalutare.
Questo rappresenta un momento divertente e appagante per la golosità del bambino, ma è anche da dover essere considerato un appuntamento molto utile al
livello fisico poiché serve per “ricaricare” il corpo dopo un’attività sportiva o ludica e serve anche alla mente ad affrontare una intensa attività di concentrazione,
ad esempio, prima di fare i compiti a casa.
Non tutte le merende sono indicate, queste vanno scelte soprattutto rispettando le regole di una sana alimentazione.
Effettivamente non deve essere scelta soltanto in base ai gusti del bambino, come spesso accade, ma
anche la merenda, come tutti i pasti della giornata, deve variare e ciò sia per abituarlo a mangiare diverse cose e sia riuscire ad ottenere un
apporto di sostanze nutritive più completo.
Bisogna anche considerare il fatto che convincere i bambini a mangiare un alimento invece che un altro, può essere un impresa a volte molto
difficile, infatti il più delle volte si vanno a scegliere merende che prevedono l’utilizzo di ingredienti golosi come il cioccolato.
La scelta della merenda deve essere fatta sia in base alla sua genuinità ma anche in base al luogo in cui verrà consumata e all’attività che verrà eseguita
subito dopo tenendo in considerazione la quantità di energia che si andrà ad impiegare.
La merenda che verrà consumata a scuola deve essere un pasto equilibrato, con un contenuto energetico appropriato come carboidrati e zuccheri
semplici e che possa facilitare la digestione.
Anche la porzione è importante, sicuramente deve essere sostanziosa ma non esagerata, è anche necessario scegliere una giusta bevanda di
accompagnamento; quindi è bene scegliere l’acqua se la merenda è molto sostanziosa, in caso contrario un succo di frutta può andare bene.
Fra le merende più classiche c’è la crostata al cioccolato e’ semplice da preparare e sicuramente gustosa.
Inoltre è molto sostanziosa poiché possiede tanti in zuccheri e calorie, quindi è ideale prepararla nei giorni in cui, il bambino ha bisogno di tanta
energie per affrontare il resto della giornata.
Le Chips di verdure, sono da considerarsi una alternativa, valida, alle classiche patatine fritte in bustina, che se pur buone sono anche molto
ricche di olio, sale e conservanti.
Le chips di verdure avranno una consistenza molto simile e con un gusto molto gradevole e diverso da quello delle verdure.
Bisogna tagliare le verdure, tipo patate, carote e zucchine, in modo molto sottile e poi cuocerle in forno con un filo di sale e di olio fino a quando
non diventano abbastanza croccanti.
I Popcorn è ricco di sostanze nutritive ( tipo vitamine ) per tanto sono un’ottima merenda, naturalmente è importante chevengano preparati in casa, e
che non debbano contenere molto sale o altri ingredienti come glasse al caramello, cioccolato ecc..
Inoltre se imbustati per bene, i pop corn anche se fatti in casa, possono essere trasportati in modo pratico ovunque.
Il Gelato alla frutta fatto in casa, è certamente una merenda gradita a tutti i bambini.
Si prepara a casa in modo semplice, basta mescolare insieme latte, frutta e qualche altro ingrediente a piacere e mettere tutto in freezer.
Inoltre è possibile preparare dei ghiaccioli buonissimi congelando un estratto di frutta a piacere.
Anche preparare dei muffin, con delle gocce di cioccolato o ancora meglio con verdure come le carote, possono rappresentare una merenda sana, leggera
e allo stesso tempo gustosa da offrire ai bambini.
Pane e pomodoro, è una delle merende più antiche,se pur semplice da realizzare a volte difficile da far apprezzare.
Affinché possa essere gradita, sicuramente è fondamentale la scelta dei prodotti che devono essere freschi e di ottima qualità.
Quindi massima attenzione nel selezionare gli ingredienti necessari, quindi il pane, pomodoro, olio evo, origano e sale.
Il pane e marmellata è una merenda semplice e veloce da preparare ma molto gustosa e mai noiosa in quanto si ha la possibilità di scegliere fra diversi gusti di marmellata.
E poi se si utilizza della marmellata fatta in casa, sicuramente diventa un appuntamento sano, genuino e anche molto goloso.
.
Inoltre se si preparano in casa le merende per i bambini, si eviterà di consumare prodotti ricchi di sostanze usate nell’industria alimentare per aumentare
la produttività o per migliorare il gusto ma che non apportano grandi benefici alla salute.
Le alternative per un merenda sana e golosa allo stesso tempo, sono moltissime, basta sapersi organizzare e seguire le giuste regole per una corretta
alimentazione utili per raggiungere un sano stile di vita.
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