moringa oleifera
La Moringa Oleifera, che è originaria dell’India, è molto conosciuta per le sue notevoli proprietà nutritive.
Infatti è un’importante fonte di vitamine, sali minerali e altri nutrienti; pianta fondamentale soprattutto per i paesi tropicali che, durante la stagione
secca, hanno una scarsa disponibilità di altri alimenti.
Alla Moringa si possono attribuire importanti benefici per la salute, tra cui sono noti gli effetti dimagranti e anche quelli nutrizionali.
Le proprietà e i benefici di questa pianta sono stati approvati da diversi studi scientifici e per tanto il suo utilizzo è sempre più diffuso.
Le proprietà benefiche della Moringa Oleifera.
La Moringa Oleifera è una pianta che può essere consumata per intero; infatti le radici, foglie, semi e fiori, contengono tutti proprietà molto importanti e
il suo utilizzo è notevolmente versatile.
Anche se la parte più utilizzata della pianta sono le foglie, ricche di vitamine B (come tiamina, niacina, acido pantotenico, acido folico, riboflavina e piridossina)
fondamentali per il tono muscolare, l’integrità cutanea e il funzionamento della pelle e del sistema nervoso.
Contengono anche la vitamina C e la vitamina K, che sono abbondanti e hanno un ruolo antiossidante e di coagulazione del sangue.
Inoltre le foglie sono anche un’ottima fonte di proteine e minerali, come il potassio, manganese e calcio, da considerarsi importanti per la
conduzione dell’impulso nervoso.
Mentre i fiori e i semi sono particolarmente nutrienti; infatti i semi contengono un componente molto importante: l’acido oleico, che si trova in
grandi quantità nel pregiatissimo olio di oliva.
In pratica la Moringa ha numerosi principi attivi che hanno proprietà benefiche per il nostro organismo.
Grazie alle proprietà antiossidante e antinfiammatorio e alla presenza di sostanze come la vitamina C, questa pianta è in grado di contrastare la
formazione dei “radicali liberi” che sono la causa principale dell’invecchiamento o della modificazione della funzione e struttura cellulare, capace anche
di arrecare danni irreparabili a volte.
La Moringa possiede sostanze grazie alle quali è in grado di reprimere stati infiammatori, come asma, gastrite e artrite.
In più grazie a degli studi scientifici si è dimostrato che l’assunzione costante di Moringa, contribuisce a rafforzare il sistema immunitario dell’organismo, che è
il sistema di difesa più importante per difendersi dai virus e batteri; quindi proprio per quanto appena detto molte persone, durante gli stati febbrili
o le infezioni, assumano Moringa Oleifera.
Fra tutte le proprietà della Moringa Oleifera ce ne è una che favorisce il dimagrimento, poiché è capace di ottimizzare al meglio il metabolismo, facilita
la perdita del grasso in eccesso; in più la Moringa Oleifera migliora la digestione ed aumenta la peristalsi ( se si assume dopo i pasti).
Inoltre bisogna sapere anche che la medicina tradizionale attribuisce ai semi di Moringa Oleifera proprietà afrodisiache, sia per l’uomo che per la donna.
Combatte l’ipertiroidismo, per cui se gli ormoni T3 e T4 sono elevati, la tiroide (che si trova alla base del collo) lavora più del necessario e va in ipersecrezione;
Grazie ad uno studio scientifico, condotto nel 2000, si è dimostrato che l’assunzione di estratto di foglie di Moringa è capace in sia di diminuire
la concentrazione plasmatica di T3 e sia di limitare la trasformazione di questo ormone in T4.
Questa pianta è fonte di omega-3 e omega-6, che sono acidi grassi essenziali molto importanti per mantenere l’organismo sano e migliorare le funzioni cardiache e neurologiche.
La Moringa Oleifera, visto che contiene sostanze che limitano l’aumento della pressione sanguigna e contrastano l’insorgenza del diabete, riesce a
contrastare sia l’ipertensione che a tenere sotto controllo la glicemia.
Altri studi, invece, rivelano che la Moringa Oleifera , riduce la manifestazione dei disturbi neurologici, poiché è in grado di determinare un aumento della
secrezione di serotonina da parte dei neuroni, imitando quella della dopamina.
Valori nutrizionali per 100 g di Moringa.
valore energetico 1343 Kcal;
proteine 43,97 g;
grassi 4,41 g;
fibre alimentari 18,37 g;
carboidrati 17,16 g
calcio 185 mg;
fosforo 112 mg;
potassio 337 mg;
sodio 9 mg;
manganese 1,063 mg;
ferro 4 mg;
zinco 0,6 mg;
vitamina C 51,97 mg;
tiamina 0,257 mg;
riboflavina 0,66 mg;
acido pantotenico 0,125 mg;
piridossina 1,2 mg.
Come prendere la Moringa Oleifera.
Si ha la possibilità di poter assumere la Moringa in diversi modi; sotto forma di capsule, polvere o olio, utili anche per condire alcune pietanze.
Ma in realtà, per riuscire ad ottenere una maggiore efficacia terapeutica, è consigliabile l’assunzione di compresse.
Inoltre se per le capsule bisogna fare riferimento alle modalità di assunzione riportate sul foglietto illustrativo, per la polvere e l’olio basta un cucchiaino al giorno.
In più l’olio può essere utilizzato pure per ammorbidire la pelle e contrastare la secchezza del cuoio capelluto, utilizzandone solo poche gocce.
La Moringa Oleifera è da considerarsi anche un ottimo integratore da utilizzare per combattere la stanchezza, lo stress, per dare energia e rafforzare il sistema immunitario; da poter acquistare
in farmacia, erboristeria, negozi biologici e anche nei negozi online.
Casi in cui non bisogna assumere la Moringa Oleifera.
La Moringa Oleifera non possiede vere e proprie controindicazioni, infatti è consigliata anche ai bambini piccoli e alle donne in gravidanza.
Inoltre nei paesi più poveri, a causa della scarsità di altri alimenti, questa pianta, si usa moltissimo grazie alle sue proprietà nutritive.
Infine la Moringa non possiede alcuna tossicità e può essere utilizzata da chiunque.
Però esistono alcuni casi in cui si possono manifestare effetti collaterali, tipo nausea e vomito, causati dalle sostanze allergeniche in esso contenute.
Quindi se si utilizzano dei farmaci, è importante chiedere consiglio al proprio medico nel caso in cui si voglia assumere la Moringa Oleifera come integratore.
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