dieta cram
La dieta CRAM permette sia di dimagrire che di sgonfiare la pancia, andando a contrastare anche i disturbi intestinali più comuni.
Quindi in poche parole con la dieta CRAM si dimagrisce, si sgonfia la pancia e si combattono i problemi intestinali.
Il regime alimentare previsto da questa dieta, è perfetto per tutte quelle persone che vogliono perdere peso ma soprattutto depurare l’organismo.
Questa dieta trae ispirazione dalla dieta BRAT, diffusa soprattutto negli ultimi anni, però utilizzata sin dall’antichità in America Latina.
Precisamente si è partiti dai principi di questo schema alimentare e poi successivamente, grazie a nuovi studi scientifici in materia di nutrizione, sono stati aggiunti altri alimenti.
Ma, nonostante l’aggiunta di altri alimenti, anche la dieta CRAM, come quella BRAT, va seguita per un periodo limitato di tempo; e questo poiché siccome prevede il
consumo di pochi alimenti, se prolungata, potrebbe causare delle carenze alimentari.
Bisogna sapere che il termine CRAM sta per: cereali, riso, apple (che vuol dire mela) e milk (ossia latte) e sono propri questi i cibi che possono essere consumati.
Infatti gli alimenti consentiti sono: i cereali, il riso, la mela (soprattutto il succo) e il latte.
I cereali e il riso migliorano il transito intestinale e forniscono il giusto quantitativo di carboidrati e fibre, le mele sono ricche di sali minerali e vitamine, mentre il
latte permette di assumere le proteine.
La dieta CRAM dura tre giorni circa è durante questi giorni sarà permesso consumare esclusivamente questi alimenti.
In più bisogna bere ogni giorno almeno due litri d’acqua per poter eliminare le tossine in eccesso nell’organismo, drenare i liquidi e migliorare anche la digestione.
Quindi la giornata inizia:
la mattina con un bicchiere di succo di mela, utile per assumere sali minerali, accompagnato da due fette biscottate integrali e un bicchiere di latte.
A pranzo bisogna mangiare del riso in bianco condito con un pizzico di zenzero e limone.
cena si può scegliere la pasta integrale con olio extravergine d’oliva e basilico.
A merenda, invece, è possibile gustare una mela, cotta, sotto forma di bevanda oppure tagliata a spicchi.
In alternativa è permesso consumare un bicchiere di latte parzialmente scremato e senza lattosio in caso di intolleranze.
Bisogna sapere che questa dieta permette di perdere fino a 2 kg in pochi giorni, soprattutto liquidi.
Comunque prima di iniziarla è consigliabile consultare il proprio medico, per poter avere ulteriori informazioni e stabilire se lo schema alimentare previsto dalla dieta CRAM è
compatibile con le proprie condizioni fisiche.
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