benefici meditazione
La meditazione può avere degli effetti molto positivi sul corpo e sulle proprie emozioni.
Pure la scienza afferma che la meditazione mette in atto cambiamenti fisici e biochimici che hanno un’influenza positiva sulla respirazione, sul cuore, sul metabolismo, sull’attività cerebrale e sulla gestione dello stress.
Naturalmente tutto ciò dipende dalla durata e continuità dell’attività di meditazione, ma comunque più studi confermano che questa pratica comporta l’aumento di alcune sostanze benefiche e attiva la regione della corteccia pre-frontale che collega emozioni e pensiero.
In pratica si ottiene una sensazione di benessere psicofisico generale grazie ad alcuni benefici di cui si può andare ad usufruire.
Aiuta a gestire lo stress e gli stati d’ansia.
Con 30-40 minuti di meditazione quotidiani si va a migliorare l’abilità di gestire situazioni di ansia o di stress.
La meditazione contribuisce sia a ridurre la concentrazione di cortisolo, l’ormone dello stress, sia a diminuire la percezione soggettiva dello stress con aumento della resistenza personale alle pressioni esterne.
Inoltre riuscendo a regolarizzare la frequenza cardiaca e il respiro, anche il cuore e il sistema cardiovascolare ne traggono beneficio.
Rafforza il sistema immunitario.
Con la meditazione si va a rafforzare anche il sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere le infezioni.
Inoltre è stato dimostrato che aumenta pure la capacità di sopportare il dolore fisico. Favorendo il rilassamento e la circolazione di energia si può affrontare meglio anche gli stati influenzali.
Migliora la concentrazione.
Con la meditazione si riesce ad avere una migliore concentrazione; infatti diversi test medici misurando con precisione la reazione cerebrale dopo aver eseguito alcune tecniche di rilassamento e meditazione hanno rilevato un aumento di lucidità e quindi più memoria e più capacità di attenzione.
Sviluppa l’empatia.
La meditazione favorisce l’empatia e i comportamenti benevoli tra le persone.
Di fatto l’empatia è la capacità di entrare in sintonia con le altre persone e di comprendere i loro sentimenti.
La meditazione migliora le proprie capacità empatiche poiché va ad aumentare l’attività in alcune parti del cervello che sono in grado di regolare l’ attitudine di riconoscere gli stati emotivi degli altri e di immedesimarci.
Inoltre, una persona può capire di avere bisogno di iniziare a praticare la meditazione se nota uno dei segnali sotto elencati.
Si è sempre stanchi.
Sempre più spesso le persone vivono una quotidianità davvero frenetica, in cui riuscire a conciliare lavoro e vita privata può risultare molto difficile.
Bisogna avere la consapevolezza che lo stress è direttamente collegato con la fatica, per tanto se ci si accorge di non avere il tempo per fare tutto ciò che bisogna fare in un giorno, allora occorre rendersi conto che c’e’ la necessità di dover diminuire i ritmi giornalieri.
Si hanno tensioni muscolari frequenti.
Corpo e mente sono uniti fra di loro, così a volte il dolore fisico è la manifestazione di una mente in tensione.
Con la meditazione si andrà a rilassare la mente e quindi anche il corpo.
Difficoltà a stare concentrati.
Se si fa difficoltà a stare dietro alla famiglia, lavoro, scadenze, impegni allora è consigliabile ricorrere alla pratica della meditazione che sarà utile per gestire meglio l’organizzazione e a focalizzarsi su una cosa alla volta, migliorando le proprie capacità di problem solving e permettendo di vedere nuove opportunità.
Ci si sente depressi.
La pratica meditativa poiché è un aiuto in ambito clinico e terapeutico per favorire il benessere mentale, può essere un’ottima soluzione nel caso in cui spesso ci si abbandona a pensieri negativi e ci si sente un po’ depressi.
Pressione alta.
Se si soffre di pressione alta, oltre a seguire una terapia medica consigliata dallo specialista, si può anche praticare la meditazione che è capace di abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione.
Si fa fatica a stare nel presente.
Quando si pensa al passato e viene la malinconia, mentre se si pensa al futuro sale l’ansia, la meditazione può essere d’aiuto a rivolgere l’attenzione al momento presente e a vivere pienamente la propria vita.
Non riuscire a vivere serenamente la propria sessualità.
Spesso i pensieri negativi, i problemi, le preoccupazioni possono impedire di vivere con serenità la propria sessualità.
La meditazione aiuta a liberare la mente e ad acquisire la serenità giusta per vivere al meglio la sfera intima.
In conclusione pochi minuti di meditazione quotidiani sono una semplice pratica per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, utile anche per ritrovare pace ed energia e tutto questo senza andare incontro a nessun effetto collaterale.
