menopausa cedimento pelvico
Per le donne la menopausa è un momento molto delicato della loro vita, che porta diversi cambiamenti e conseguenze come ad esempio soffrire
di incontinenza, causata dalla disfunzione del pavimento pelvico.
Alcuni problemi che possono sorgere dopo la menopausa, sono causati dal perineo, cioè il punto che si poggia quando si va in bicicletta.
All’interno del perineo, si trova il pavimento pelvico che durante la menopausa tende a perdere tono.
Di conseguenza potranno essere notati alcuni sintomi come: perdita di elasticità, difficoltà a lubrificare, caduta verso il basso dell’utero.
Molti dottori affermano che allenare il pavimento pelvico prima e durante la menopausa, potrebbe essere una soluzione per evitare questi problemi.
Il pavimento pelvico è un muscolo che collega il pube al coccige, per tanto può essere definito come una sorta di laccio muscolare.
Questo muscolo svolge diverse attività e quando il pavimento pelvico perde tono, si soffre di incontinenza e si verificherà anche una caduta
verso il basso delle pareti vaginali e dell’utero.
Ecco perché sono molto importanti gli esercizi di Kegel, poiché utili a mantenere il controllo su questo muscolo allenandolo. Per iniziare bisogna
sapere quali sono i muscoli pelvici, quindi per capire dove si trovano precisamente, bisogna provare a trattenere la pipì quando la si sta facendo.
Però gli esercizi andranno svolti quando la vescica è vuota, per evitare eventuali problemi.
In più è consigliabile scegliere una posizione e un luogo rilassato, per poter allontanare tensione e stress.
La prima cosa da fare è contrarre i muscoli pelvici per almeno cinque secondi, anche se all’inizio è possibile ridurre i tempi.
Dopodiché, sarà possibile rilassare il pavimento pelvico per dieci secondi.
Questo è un esercizio che andrebbe fatto tre volte al giorno, con tre serie da 10.
I benefici sono davvero sorprendenti, visto che si potrà ritrovare il proprio naturale benessere.
Purtroppo la menopausa è vissuta come un momento difficile dalla maggior parte delle donne; ma con questo tipo di esercizi sarà più facile affrontarla.
Ti potrebbe interessera:
I probiotici naturali, dove si trovano e come assumerli.
Gli ortaggi che contengono più ferro della carne.
Camminare scalzi a casa fa bene alla salute.
